anda perokok berat ??
Anda termasuk perokok
berat dan berniat berhenti?
Ternyata, tubuh Anda
pun mendambakan hal itu segera terjadi. Dalam keadaan berhenti merokok, tubuh
akan merespons secara positif dengan cepat.Dany Firmansyah, direktur RS Harapan
Kita ini, mengungkapkan hal-hal yang terjadi dalam tubuh kita begitu terbebas
dari racun yang ada pada rokok. Dany menggambarkan dalam 20 menit tanpa rokok,
perubahan signifikan terjadi di jaringan organ penting manusia. "Tekanan
darah, denyut jantung, dan aliran darah tepi membaik."Lantas, apa
manfaatnya dalam waktu yang lebih lama? Kalau bisa bertahan sampai 12 jam tak
merokok, karbonmonoksida di dalam darah kembali normal. "Sistem aliran
darah membaik dan fungsi jantung dapat meningkat,” ujar Dany, yang kerap
menjadi pembicara seminar.Nah, agar lebih yakin dengan motivasi berhenti
merokok, coba periksa dengan tes ketergantungan nikotin di bawah ini:
Pertanyaan
1. Berapa batang
rokok yang Anda isap setiap hari?
Jawaban:
A. 10
atau kurang
B. 10-20
C. 21-30
Skor
A. 0
B. 1
C. 2
D. 3
2. Berapa lama
setelah bangun tidur Anda merokok?
Jawaban:
A. Dalam 5 menit
B. 6-30 menit
C. 31-60 menit
D. Setelah 60 menit
Skor
A. 3
B. 2
C. 1
D. 0
3. Apakah Anda
kesulitan menahan diri untuk tidak merokok di tempat-tempat yang dilarang?
Jawaban:
A. Ya
B. Tidak
Skor
A. 1
B. 0
4. Apakah Anda
merokok lebih sering pada jam pertama setelah bangun tidur dibandingkan pada
waktu lain?
Jawaban:
A. Ya
B. Tidak
Skor
A. 1
B. 0
5. Pada saat kapan
keinginan merokok yang sulit ditahan dan dihilangkan?
Jawaban:
A. Batang pertama di
pagi hari
B. Waktu lain
Skor
A. 1
B. 0
6. Apakah Anda tetap
merokok saat Anda sakit berat yang membutuhkan bedrest?
Jawaban:
A. Ya
B. Tidak
Skor
A. 1
B. 0
KETERANGAN:
Skor
Ketergantungan
0-3 poin
Ringan
4-6 poin
Sedang
7-10 poin
Tinggi
Keterangan:
+Ringan : Level
ketergantungan Anda terhadap nikotin rendah. Sebaiknya, cobalah berhenti dari
sekarang sebelum ketergantungan Anda semakin meningkat.
+Sedang: Anda memiliki level
ketergantungan menengah terhadap nikotin. Berhentilah sekarang untuk terbebas
dari ketergantungan.
+Berat
:
Anda tidak dapat mengontrol kebiasaan merokok. Sebaliknya, rokoklah yang mengatur
Anda. Saat memutuskan berhenti merokok, sebaiknya konsultasikan kepada dokter.
Anda akan mendapatkan terapi pengganti nikotin atau terapi lain yang dapat
membantu Anda melepaskan diri dari ketergantungan terhadap nikotin.
0 komentar:
Posting Komentar